Posturi Populare

Alegerea Editorului - 2020

Ce este meditația Zen și tehnicile sale?

Pin
Send
Share
Send

Mintea noastră este ca un telefon inteligent. Are numeroase aplicații, dintre care unele sunt esențiale pentru funcționarea sistemului. Cu toate acestea, anumite aplicații inutile rulează în mod constant în fundal, împiedicând sistemul. Rezultatul - un telefon smartphone! Mintea umană este exact așa. Făcând fire și gânduri inutile în fundal, ne dărâm energia, creativitatea și concentrarea. O tehnică eficientă de a ucide aceste gânduri rătăcite în meditația Zen. Meditația Zen este un tip practicat în mod substanțial în budism. Ajută la restabilirea păcii și a normalității unei minți haotice. Citiți mai departe despre acest lucru în detaliu.

Ce este meditația Zen?

Meditația Zen este o disciplină budistă a cărei rădăcini datează din secolul al VII-lea. Cuvântul "Zen" în japoneză înseamnă meditație și este echivalent cu indianul Dhyana. Acesta este motivul pentru care budismii Zen sunt numiți "budistul meditației". Meditația Zen este un instrument puternic care oferă o perspectivă asupra modului în care o minte ar trebui să funcționeze. Împiedică mintea să se rătăcească în jurul gândurilor fragmentate și să aducă mai multă claritate.

Tehnicile de meditație Zen:

Aceste poziții vă pot îndruma asupra modului de a face meditația zen acasă:

  • Poziția birmaneză:

Poziția birmaneză este cea mai simplă de făcut. Pentru aceasta, trebuie să vă așezați pe podea. Picioarele ar trebui să fie traversate și genunchii ar trebui să fie plat pe podea. Fiecare gleznă trebuie să fie în fața celuilalt și să nu se termine. Acesta este primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a practica meditația Zen în mod eficient.

Vezi mai mult: Tehnica de meditație Vipassana

  • Poziția Catedrei:

Poziția catedrei este a doua alternativă la poziția Burmei. Tot ce trebuie să faceți este să vă așezați pe scaun cu coloana vertebrală. Păstrați corpul ferm și lăsați picioarele să atingă podeaua. Țineți-i paralele cu solul. Puteți alege oricare dintre aceste poziții înainte de a continua.

  • Cosmic Mudra:

Cel de-al doilea lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă pliați mâinile în stilul mudra cosmică. Țineți mâna dominantă în sus, iar cealaltă ar trebui să fie și palma. Degetele tale ar trebui să atingă foarte ușor. Deși acest pas este opțional, trebuie să o faceți în continuare.

  • Limpezeste-ti mintea:

Pentru a practica orice fel de meditație, nu puteți avea în mintea voastră diferite tipuri de gânduri. Deci este important să vă păstrați orice gând inutil. Ține-ți ochii deschiși sau aproape închiși. De asemenea, le puteți închide complet.

Vezi mai mult: Tehnica Meditației Tratak

  • Inhala:

Următorul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să inhalați. Numărați fiecare inspirați și expirați până când ajungeți până la data. Apoi începeți din nou la unul din nou. Faceți asta cam cincisprezece minute. Acesta este un pas foarte important și cu siguranță nu ar trebui să omiteți acest lucru. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai mult pe respirație și să vă îmbunătățiți mai bine focalizarea.

  • Deschide-ti ochii:

Deschideți-vă ochii și începeți să vă încălziți picioarele și brațele. Aceasta va crește tensiunea arterială și o va aduce la rata normală. Luați câteva respirații profunde și lăsați-o să se relaxeze. Este foarte important pentru tine să plătești taxa de tensiune în timp ce faci meditație Zen; altfel scopul va fi învins.

  • Meditaţie:

Următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să meditați. Fă-o cam cincisprezece minute. Lăsați-l să urce cinci minute în fiecare săptămână, până când ajungeți la patruzeci și cinci de minute. Dacă practicați în mod regulat meditația Zen, veți putea să simțiți liniștea lumii din jurul vostru și să aveți o senzație caldă și plăcută în inima mea.

  • Fii un Explorer:

Meditația Zen este mai mult decât șederea liniștită în loc. Este vorba despre explorarea unei lumi pline de sentimente plăcute. Luați timp și observați lucrurile din jurul vostru din lume. Utilizați toate simțurile și începeți să recunoașteți. Învață să gândești mai mult și să câștigi mai bine cunoștințe.

Vezi mai mult: Cum să faci meditație transcendentală

Sfaturi pentru meditația budismului Zen:

  • Meditați în mod regulat.
  • Dacă vă simțiți prea multă durere, nu trebuie să stați prin ea.
  • Puteți să vă ridicați și să încercați o altă poziție.
  • Pozițiile mâinilor sunt, de asemenea, foarte importante.
  • Nu încercați să vă relaxați prea mult, altfel ați putea adormi.
  • Utilizați o pernă pentru a sta pe loc, purtați haine confortabile și stați undeva care este liniștită și confortabilă.

Zen Meditatie Beneficii:

Meditația Zen oferă mult mai mult decât aducerea atenției și relaxării stresului observatorului:

  • Creează o înțelegere profundă în noi și ne ajută să înțelegem cine suntem cu adevărat.
  • Meditația Zen poate oferi soluții la probleme care sunt adânc înrădăcinate în mintea noastră
  • Această practică vă poate ajuta să eliminați cauza principală a problemelor, mai degrabă decât să oferiți soluții temporare
  • Ajută la tratarea depresiei, a anxietății și a problemelor psihologice

Meditația Zen ne învață că fericirea nu se află în lucruri sau realizări materialiste. Ne învață că fericirea se află în noi înșine și că descoperim că aceasta este cheia pentru a duce o viață de fericire. Prin practicarea lui Zen, puteți aduce o conștiință liniștită în sinea voastră, menținând în același timp vigilența. Zen, care este o ramură a budismului, ne învață că scopul vieții noastre este de a oferi mai mult decât să luăm. Se dezvoltă în noi, un sentiment de apreciere pentru cele mai mici lucruri din viață. Rămâi fericit și mulțumit de Zazen!

Pin
Send
Share
Send

Priveste filmarea: Muzica de meditație. Folosește-o pentru relaxarea minții si reducerea stresului cotidian ! (August 2020).

Загрузка...