Posturi Populare

Alegerea Editorului - 2020

Sukhasana Yoga (Easy Pose) - Cum se face și beneficiile sale

Pin
Send
Share
Send

Sukhasana Yoga sau Easy Pose:

În cazul în care sunteți nou la actul de yoga, începând cu Sukhasana sau poza ușoară poate fi un gând decent. În sanscrită, Sukh înseamnă simplitate, fericire, pace sau răbdare, iar această postură are scopul de a da fiecare ultimă parte din ea. Sukhasana, de asemenea, numit ca poze decente sau poze placute. De fapt, ca un tânăr, ați avut în mod caracteristic șederea în Sukhasana când erați bucuroși, relaxați sau jucați. Fie ca și cum ar fi posibil, pe măsură ce vă obișnuiți mai mult să stați pe scaune sau pe canapeți decât pe podea, Sukhasana ar putea să nu se simtă la fel de simplu ca în trecutul recent. Vestea ascendentă este că poți să-ți obișnuiești corpul la această simplă poza de yoga la sfârșitul zilei, cu o practică obișnuită.

Cum se face Sukhasana Yoga Pași, beneficii, precauții și sfaturi:

Indiferent de faptul că nu doriți să începeți contemplarea sau o rutină de yoga, pur și simplu ședința liniștită în Sukhasana vă poate ușura creierul într-o mare măsură.

Sukhasana Yoga Pași:

Sukhasana este similară cu o reprezentare a evoluției care este predominant planificată în scopuri reflexive. După cum propune numele, această poziție este relativ simplă de a practica ca și ace. Pentru a realiza această poziție, trebuie să urmați acești pași de instrucțiuni:

  • Luați una sau două capace groase și le aliniați cu scopul de a construi o bază solidă, pe care să puteți sta pe loc.
  • Stați lângă o margine a ajutorului pe care l-ați încadrat, cu picioarele extinse în fața dvs.
  • Tăiați tăieturile și extindeți genunchii, cu scopul de a aluneca fiecare picior, sub genunchiul invers.
  • Înclinați genunchii și pliați-vă picioarele spre secțiunea mijlocie.
  • Țineți-vă picioarele libere, astfel încât marginile exterioare să se sprijine pe podea, iar curbele interne să fie așezate sub tija inversă. Coapsele și coastele încrucișate ar trebui să structureze un mic triunghi. Ar trebui să existe o crăpătură între tălpile și picioarele tale.
  • Stați cu pelvisul într-o poziție imparțială. Pentru a face acest lucru, apăsați-vă pe mâini pe podea și ridicați oasele de șezut un pic. Încercați să o păstrați împreună pentru o respirație sau două și apoi treptat scăpați-vă pe jos până la podea.
  • Împingeți osul coada și osul pubian într-un astfel de traseu, până la punctul în care acestea sunt echidistant de la început.
  • Așezați-vă genunchii activi, cu palma în jos și întindeți cozile de coadă spre podea.
  • Este posibil să trebuiască să pivotați crucea picioarelor, în special în cazul în care repetați în mod normal această poziție. Ar trebui să țineți această poziție atâta timp cât vă simțiți bine.

Beneficiile Sukhasana Yoga sau Easy Pose:

Există numeroase profituri fizice, entuziaste și mintale legate de această poziție, dintre care unele includ:

  • Îmbunătățirea stării de liniște și liniște. Yoga joacă nu numai cu corpul tău, ci și cu mintea ta. După o zi lungă de muncă grea, o yoga puțin înaintea patului eliberează un fel de hormoni care vă lasă corpul să se calmeze, permițându-vă minții să se odihnească.
  • Mărește claviculele și secțiunea mijlocie. Ușile utile de yoga sunt de fapt benefice, deoarece ele vă aduc modificări corpului, fără a fi nevoie de prea mult efort. Acest lucru vă va ajuta să crească în înălțime, la un centimetru la un moment dat.
  • Smoothing cerebra ta. Creierul tău continuu să adune toate informațiile și să păstreze sistemul tău funcționând fără probleme. O mică asistență pentru fluxul de lucru neted este întotdeauna apreciată.
  • Dispensarea cu anxietate, tensiune și oboseală psihică reprezintă încă un beneficiu pentru sukhasana yoga.
  • Îmbunătățirea posturii generale a corpului. Nu numai că veți avea o poziție fermecătoare, durerile bruște ale spatelui și crampele musculare triviale se vor ușura, de asemenea, cu practica.
  • Poziția simplă vă poate întinde coloanei vertebrale. Acest lucru ne aduce din nou înapoi la sukhasana ajutându-vă să crească pentru a fi mai înalt.
  • Deschiderea șoldurilor. De asemenea, vă poate ajuta să vă mențineți o poziție perfectă a corpului, permițând în același timp creșterea corpului inferior.
  • Diminuarea slăbiciunii. Poate fi considerat, de asemenea, un beneficiu bun sukhasana.
  • Îmbunătățirea spatelui. Pentru ca coloana vertebrală să poată adăuga o anumită putere posturii rectificate.
  • Extinzând picioarele și genunchii inferiori, care ar aduce flexibilitate corpului inferior, permițându-vă să adăugați câțiva centimetri corpului.

Precauții pentru Sukhasana Yoga (Easy Pose):

Poziția Yoga de la Sukhasana nu este dificil de realizat pentru majoritatea persoanelor de toate vârstele și nivelurile de sănătate fizică. În orice caz, este esențial să rămâneți departe de această poziție, în cazul:

  • Tulburări de genunchi moderate sau perpetuute.
  • Răni de șold.
  • Agravarea în genunchi sau șold.
  • Probleme ale plăcii spinării.

Este, de asemenea, imperativ să repeți această poziție sub îndrumarea și supravegherea unui maestru asigurat de yoga, în orice caz, până când îl asezi. În cazul în care întâmpinați vreo durere sau neliniște în timp ce efectuați Sukhasana, trebuie să suspendați lustruirea posturii până când sfătuiți un specialist.

Vezi mai mult: Pincha Mayurasana Beneficii

Sugestii Easy Pose pentru începători:

Este posibil să aveți nevoie de un mic ajutor pentru cuplul inițial de câteva ori pe care îl încercați pe Sukhasana, în special în cazul în care sunteți nou la actul de yoga. Având în vedere mai jos sunt câteva sfaturi care ar putea face această poziție mai simplă pentru amatori: -

  • Utilizați un tampon gros sau un obstacol de yoga pentru confortul inclus.
  • Așezați-vă cu spatele lângă perete, verificați dacă peretele este mai aproape de lungimea unei bucăți de yoga, astfel încât să puteți închide închiderea unui obstacol de yoga între oasele umărului și separator.
  • Plasați o acoperire colapsată sub oasele șoldului sau genunchii dvs. Toți începătorii ar trebui să ia în Sukhasana de la un maestru afirmat yoga. Cel mai bine este să discutați cu profesorul de yoga înainte de a utiliza oricare dintre aceste sfaturi.

Vezi mai mult: Simhasana Yoga

Remedial Aplicatii pentru Yoga Sukhasana:

Sukhasana este, în cea mai mare parte, prescris pentru persoanele care suferă de anxietate intemperatoare. Această poziție ușurează și relaxează psihicul dvs., luminând în mod corespunzător cantități anormale de anxietate și tensiune. Easy Pose este, de asemenea, util pentru atenuarea presiunii soldului.

Vezi mai mult: Beneficiile Yoga Gomukhasana

Pin
Send
Share
Send

Priveste filmarea: 2. Sukhasana - Postura Plăcută - descriere tehnică și beneficii (Aprilie 2020).

Загрузка...